laka vežba za kojom su fitnes instruktori ludi. Zateže noge, stomak i guzu


Nedavno je primat u fitnes svetu dobila jedna sasvim jednostavna vežba koju praktično znamo od najranijeg detinjstva, a za koju eksperti tvrde da menja trening u teretani za sve one “lenjivce”.

Foto: Guliver/Getty Images
Foto: Guliver/Getty Images

Reč je o, verovali ili ne, puzanju! Znamo da zvuči bizarno, ali je zapravo sjajna metoda za jačanje i zatezanje osnovnih mišića na našem telu. Dakle, jednostavno puzanjem možete da učvrstite mišiće stomaka, leđa, zadnjice, ali i ruku.

Danijel Džonson, poznati američki fitnes stručnjak i fizioterapeut, kaže da svaki dan počinje upravo vežbom puzanja.

“Možete da puzite na mnogo načina. Možete da puzite na rukama i kolenima, možete čak i da se podignete na nožne prste i samo se ljuljate tako u položaju za puzanje. To će zaista aktivirati mišiće korea i podstaći ih da rade! Kako se pokrećete, tako radite i na ramenima, a radite i na stomaku i kukovima. Kada bih mogla da izaberem jednu vežbu za sve, to bi bila ova”, istakla je Danijel.

https://www.instagram.com/p/BM7QfqfjkT7/embed/?cr=1&v=7

 

Foto: Guliver/Getty Images

Puzanje isprva deluje kao lak “posao”, ali je zapravo vežba koja zahteva punu koncentraciju. Popravlja držanje i stav, vraća telu snagu i stabilnost i oblikuje celo telo i zato mu pribegavaju kako početnici, tako i profesionalni sportisti i oni zaljubljeni u vežbanje.

“Morate dobro da se fokusirate na disanje, da držite glavu uspravno i da puzite u isto vreme. To je kao resetovanje centralne petlje u nervnom sistemu kako bi svi delovi koji su uključeni u koordinaciju, kretanje i refleksivnu stabilnost bili sinhronizovani”, objasnio je fizioterapeut i kiropraktičar Džastin Klajn

https://www.instagram.com/p/BLEc9JJDJ5R/embed/?cr=1&v=7

 


Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje

 

Advertisements

Оставите одговор

Молимо вас да се пријавите користећи један од следећих начина да бисте објавили свој коментар:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s