Mršavite za 21 dan 


Ukoliko ste ozbiljno odlučili da učinite nešto po pitanju viška kilograma, navika je najbitnija stvar. Saznajte kako vam tu može pomoći pravilo zvano „21 dan“.

Prvi korak je čvrsta odluka, a mesec dana vam je sasvim dovoljno da promenite životne navike. Tada ćete videti pravi rezultat. To će biti vaša najveća nagrada.

„Popričajte“ sami sa sobom. Odgovorite sebi na ova pitanja: zbog čega ste odlučili da vežbate i da se zdravije hranite? Da li da biste se osećali bolje i samouverenije? Da biste mogli da obučete sjajan kupaći kostim? Da biste poboljšali svoje zdravlje? Razmišljajte o ovome i tražite motivaciju. Šta god da je vaš razlog, znajte da ste jedini koji to možete i ostvariti. Najveći strah je odustajanje. Zato mršavite uz pravilo „21 dan“.


image: http://lifepressmagazin.com/wp-content/uploads/2013/04/4497736905_2031e048d0_z.jpg

 


By: lululemon athletica

Potvrđeno je da ukoliko nešto ponavljate 21 dan, to prelazi u naviku. Zato napravite plan za 21 dan – vodite podsetnik. Te tri sedmice su ključne – uvrstite u raspored vežbanje, novi sistem ishrane i neki novu aktivnost, koja će vas nasmejati i razveseliti. Lagano će to postajati deo vaše svakodnevice i životnog stila.


image: http://lifepressmagazin.com/wp-content/uploads/2013/04/8610882519_d29bf9a4e4_z.jpg

 


By: Arya Ziai

Motivacione poruke i fotografije mnogima pomažu. Vrlo je važno i da pronađete sistem vežbi, koje vam najbolje odgovaraju. Razmislite šta bi vam se najviše svidelo – da vežbate sami ili u grupi, da trenirate u kući ili teretani, da se aktivirate na otvorenom, u šumi ili kraj jezera? Kada pronađete odgovor, držite se tog sistema. Nekada je dovoljno i pola sata vežbi, ali ne smete ni jedan dan odignorisati svoj plan. Zato ga osmislite u skladu sa obavezama.

Budite realni. Vežbe i dijeta neće magično transformisati vaše telo za 21 dan. Za prave promene treba vremena. Nerealna očekivanja mogu dovesti do toga da celi poduhvat doživite kao neuspeh. Ne forsirajte se do iznemoglosti. Počnite polako i postepeno pomerajte granicu. Isto važi i za dijetu. Nema drastičnog smanjenja broja unesenih dnevnih kalorija. Sa tim ćete poremetiti metabolizam, a izgubljeni kilogrami će se vrlo brzo vratiti. Zdrave promene idu postepeno i nove prehrambene navike, samo na taj način, mogu postati sastavni deo vašeg života.


Read more at http://lifepressmagazin.com/fitness/dijete-2/mrsavite-uz-pravilo-21-dan/#9SmPkyctmZrrhspm.99

Advertisements

Оставите одговор

Молимо вас да се пријавите користећи један од следећих начина да бисте објавили свој коментар:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s