fitness, Uncategorized

Fitness 

Advertisements
fitness

STA MORATE DA URADITE DA BISTE KONAČNO IZGUBILI SALO NA STOMAKU

Malo je toga što može da bude toliko iritantno kao taj višak na stomaku, sa kojim se konstantno uporno borimo. I dijeta, i bezbroj trbušnjaka svakog dana, ali taj „pojas za spasavanje“ je i dalje tu. Iako ste se možda već pomirili sa svojim stomačićem, ipak postoje načini da se jednom za svagda rešite sala na stomaku. Potrebno je samo da usvojite i da se pridržavate naših pragmatičnih saveta.

Saznajte u nastavku šta morate da uradite da biste konačno izgubili salo na stomaku!

 

Odgovor na pitanje koja je metoda najefikasnija za skidanje viška sala na stomaku je definitivno – kardio. Ipak, tu se naša priča ne završava, već naprotiv tek počinje, jer nije dovoljno samo da trčite ili vozite biciklo, već je bitno kako to činite. Tempo vašeg kardio treninga treba da bude programiran tako da deluje baš na problem koji vas najviše muči, i o kom u ovom tekstu pričamo, a to je taj pojas oko vašeg struka. Ako želite da skinete višak sa stomaka, morate da praktikujete intervalni kardio trening koji je uvek kombinacija intervala sa umerenim intezitetom vežbanja i onih sa visokim intezitetom, a konstantno smenjivanje ovih intervala se pokazalo kao najdelotvornije u sagorevanju kalorija i topljenju masnih naslaga.

Foto: katmillar.com

Jedna studija je poredila rezultate žena koje su vozile biciklo ravnomerno 40 minuta i onih koje su to činile duplo kraće, ali im se trening sastojao iz smenjivanja intervala visokog inteziteta u trajanju od 8 sekundi i sporije vožnje bicikla u trajanju od 12 sekundi. Zaključak je da je druga ogledna grupa znatno brže izgubila salo sa stomaka. Dakle, nije suština u dužini trajanja vašeg kardio treninga, već u intezitetu!Evo nekoliko saveta kako da sebi ovakav trening organizujete u praksi:

Ako npr. praktikujete trčanje kao kardio trening, odredite sebi vizuelni cilj koji je od vas udaljen 50m – trčite sprintom, što brže možete, a do startne tačke se vratite trčeći sporijim odnosno umerenim tempom. Svaki put dužinu svoje putanje povećavajte za 10m. Dakle, vaš trening može trajati 20 minuta, ali da sve vreme podrazumeva smenjivanje ovih intervala.

Foto: running.competitor.com

Koristite štopericu na satu – možete odrediti 2 minuta za sporiju vožnju bicikla, a potom 1 minut ga vozite najbrže što možete. Ovakav trening može da traje npr. 30 minuta.

Slušajte muziku tokom treninga, ali listu pesama uskladite sa svojim smenjivanjem brzih i umerenih intervala – biće vam mnogo lakše da trenirate u ritmu.

Uvrstite ove savete što pre u vašu rutinu kardio treninga i gledajte kako konačno nestaje salo sa vašeg stomaka!

Naslovna foto: news.livedoor.com

fitness

NAJEFIKASNIJI NAČIN DA SKINETE VIŠAK SA VAŠIH BUTINA

Iako su mnogi mišljenja da su elegantno popunjene butine i obline kod žena adut seksipila, ipak se brojne pripadnice lepšeg pola ne bi složile sa ovom konstatacijom. Mnoge dame muku muče da skinu taj višak sa butina, ali kad god se pogledaju u ogledalo, čini im se da rezultata nema. Smanjenje obima u ovim delovima vašeg tela uošte nije jednostavna stvar, ali u nastavku vam predstavljamo koji su to efikasni načini uz pomoć kojih možete da skinete višak sa butina.

 

 Mnogo kardio treninga

Sagorevanje kalorija je ključ kod svakod mršavljenja. Birajte prema afinitetima, bilo da se odlučite za trčanje, vožnju bicikla ili preskakanje konopca, rezultati neće izostati ukoliko ste dovoljno uporni. Dodatni bonus kod ovih vežbi je i to što ćete oblikovati i zategnuti noge dok ih koristite tokom kardio treninga. Za rezultate kojima ćete sigurno biti zadovoljni preporučuje se 5 puta nedeljno kardio u trajanju od 60 minuta – nije lako znamo, ali videćete da se upornost isplati.

 

Uzbrdice kao obavezan deo treninga

Dokazano je da se na uzbrdicama telo brže zagreva, više troši, a srce brže pumpa krv što sve zajedno dovodi do bržeg gubljenja masti i lepše oblikovanih butina. Naravno, na ovaj način trošite neuporedivo više kalorija nego da ste na ravnom. 

Foto: popsugar.com

 

Radite vežbe za noge

Uz sav kardio koji radite, potrebno je da vremenom ubacite i vežbe snage kako bi ojačali I oblikovali mišiće sa kojih ste skinuli salo. Radeći vežbe koje oblikuju mišiće butina i gluteusa izgledaćete mršavije i zategnutije. Preporučuju se vežbe za spoljašnju, unutrašnju stranu, za gluteus naravno, potom joga za butine, a naročito čučnjevi kojima se aktiviraju cele noge.

Foto: youtube.com

 

Započnite dan kako treba

Nemojte preskakati obroke, a nipošto ne preskačite doručak. Pogotovo zato što će dobar, zdrav doručak pomoći da se vaš metabolizam pokrene i brže ćete skidati neželjene masti. Protein će vam dati energiju, a dobar je i kao gorivo za jutarnju kardio rutinu i ujedno obezbeđuje rast vaših mišića. Sa druge strane, ugljeni hidrati će vam pomoći da postignete osećaj sitosti.

 

Užinajte da odložite glad

Užina, i to visoko proteinska je ključna da ostanete u formi, a ujedno će vas sprečiti i od prejedanja. Zato obavezno napravite vreme za užinu, najbolje da užina između 2 obroka bude do 150 kalorija.

 

Ostanite hidrirani

Pijte dovoljno vode. Dovoljne količine tečnosti obezbeđuju da se naše telo lakše bori sa toksinima, mastima i nagomilanim stresom. Takođe uz dovoljne količine brže ćemo topiti masti, izgledati mlađe i zategnutije.

Foto: popsugar.com

 

Zapisujte broj kalorija koji unosite

Ova korisna svakodnevna navika će vam pomoći da budete odgovorni za svaki vaš zalogaj I sigurno će vas dovesti do željenog cilja.

Naslovna: vixendaily.com

fitness

7 EFIKASNIH VEŽBI ZA SAVRŠENO OBLIKOVANJE CELOG TELA

Ukoliko želite da imate lepu figuru i zategnuto telo, osim zdravih navika u ishrani, neophodno je i da redovno vežbate, što znači barem 3-4 puta na nedeljnom nivou. Naravno, kako bi vaši treninzi zaista bili efikasni i davali željene rezultate, rutinu vežbanja morate da osmislite na način da sadrži one ključne vežbe koje aktiviraju sve najvažnije grupe mišića i oblikuju vaše telo. U suprotnom, vrlo lako se može desiti da sav vaš trud bude uzaludan. Kako to ne bi bio vaš slučaj, saznajte u nastavku kojih 7 vežbi moraju da budu deo vašeg treninga.

 

Čučnjevi

Ova vežba je u potpunosti neophodna kako biste imali oblikovane i zategnute noge. Postavite se u položaj kao na slici, najbolje sa rukama iznad glave, i spuštajte se u sedeći položaj, držeći pravu kičmu, i pazeći da vam kolena ne prelaze liniju vrha stopa. Na ovaj način aktivirate sve mišiće nogu, a kako bi efekat bio što bolji, svaki put kada ste u uzdignutom položaju, učvrstite gluteus.

 

2. Iskoraci

Još jedna vežba, koja dolazi u paru sa čučnjevima jer aktivira noge, ali i zadnjicu. Jednom nogom iskoračite, a drugom se spuštate kolenom ka podu, praveći ugao od 90 stepeni između podkolenice i butina. Kičma takođe treba da bude prava, a koleno ispružene noge ne sme da prelazi liniju vrha stopala.

 

3. Izdržaj

Vežba koja aktivira celo telo, a naročito mišiće stomaka – ukoliko je redovno primenjujete u sklopu svog treninga, budite sigurni da ćete imati čvrste i zategnute trbušnjake. Ruke raširite u širini ramena, oslanjate se na njih i na stopala, a telo držite u izdignutom i pravom položaju, sa zadnjicom gore i sa stegnutim trbušnjacima, kako se ne biste krivili.

 

4. Sklekovi


Početni položaj tela je kao za izdržaj, samo sa rukama savijenim u laktovima – ispravite kičmu, podignete zadnjici i podižete se rukama gore, bez savijanja tela. Ova vežba je nezamenljiva kada su u pitanju mišići ruku i ramena.

5. Skokovi

Evo je i jedna eksplozivna vežba koja je odlična za sagorevanje kalorija: Počinjete iz čučnja sa rukama na podu, skočite nogama nazad do položaja kao za izdržaj, zatim napred, pa skačete u vis sa ispravljenim nogama. Trebalo bi da u jednoj seriji uradite bar 10 ovakvih ponavljanja.

 

6. Klasični trbušnjaci

Takođe nezaobilazna vežba u vašoj rutini vežbanja. Ležite na leđima sa podignutim nogama, rukama na grudima, ili u težoj varijanti iza glave, podižete se u sedeći položaj, zadržite se u njemu par sekundi i vraćate se nazad.

 

7. Bočni trbušnjaci

Naravno, bitno je i da imate lepo oblikovan struk, kao jedan od glavnih atributa vaše ženstvenosti. Ova vežba je poznata i kao vožnja bicikla – isto ste na leđima, sa ispruženim nogama, malo odignutim od poda, dok jednu nogu kolenom privlačite ka grudima podižete se u lopaticama u položaj trbušnjaka i privlačite kolenu suprotnu ruku. Vežbu izvodite naizmenično sa jednom, pa sa drugom nogom.

Sada možete da otpočnete sa svojim treningom!

Foto izvor: popsugar.com

Naslovna foto: franklealemotion.com

ZENSKI KUTAK

Ledeni šejk od ljubenice

Šejkovi su veoma hranljivi, ukusni i zanimljivi, utoliko što su jako zgodni za eksperimentisanje sa različitim sastojcima. Međutim, da bi oni zaista bili i zdravi, moramo da pazimo kakve namirnice koristimo za njihovu pripremu.

Ja šejkove pravim isključivo od sezonskih namirnica za koje znam da su sveže i potpuno prirodne. Da bih to postigla, pijacu posećujem minimum dva puta nedeljno i robu kupujem od prodavaca koje poznajem godinama i u koje imam poverenje. Ne pazarim voće i povrće od preprodavca jer se ono uglavnom skladišti u hladnjačama na veliko i prskano je raznim hemikalijama koje obezbeđuju postojanost i fizički privid da se radi o svežim namirnicama.

Sezona lubenica je pri kraju ali još nije gotova pa ću ti ovom prilikom pokazati kako da napraviš moj čuveni ledeni šejk od lubenice. On je odličan za hidrataciju organizma i izbacivanje toksina a i niskokaloričan je, zbog čega se kod nas kući često pije.

Materijali

Za 1L šejka:
– Oko 0,5kg slatke lubenice
– Oko 300gr ananasa (ili pola ananasa)
– 1 limeta
– 100ml flaširane vode


Uputstvo

Za ledeni šejk od lubenice:
1. Očisti lubenicu i ananas i iseci na veće komade.
2. Stavi lubenicu u zamrzivač na sat vremena ili dovoljno da se u potpunosti zaledi.
3. Ubaci zaleđenu lubenicu u blender zajedno sa ananasom (ananas ne treba da bude zaleđen) i dodaj 100ml flaširane vode.
4. U blender takođe iscedi limetu i narendaj njenu koru.
5. Uključi blender dva minuta na najjače, tako da se svi sastojci u potpunosti ispasiraju.

Ukoliko želiš da tvoj šejk izgleda neodoljivo, možeš da ga poslužiš u dve “čase” koje ćeš sama da napraviš od kore ananasa.

Uputstvo

Za „čaše“ od ananasa:
1. Pomoću oštrog noža, iseci listove i stabljiku ananasa.
2. Prepolovi ananas.
3. Sa kašičicom, izdubi obe polovine ali tako da sredinu baciš a iskoristiš okolni, jestivi deo.
4. Zaseci dno obe polovine tako da bude ravno, kako bi tvoje ananas čase bile stabilne.

Napomena: čaše od ananasa treba danapraviš pre nego sto počneš da praviš šejk da ne bi pogrešno isekla ananasprilikom pripreme. Čaše možeš da staviš u zamrzivač zajedno sa lubenicom tako da kada ih izvadiš i u njih sipaš šejk, on ostane leden.

Napiši mi u komentarima da li si zadovoljna sa ledenim šejkom od lubenice koji si sama napravila i obavezno se prijavi da dobijaš nove predloge, pravo na svoju e-mail adresu!

uradisam.rs

fitness

Proteinska dijeta jelovnik po danima

 

Naziv ove dijete sve govori: Gubi se 9 kilograma za dve nedelje. E sada, da li će da vam se posreći pa da zaista izgubite famoznih 9 kg ili će to biti manje to zavisi i od nekih drugih faktora: doslednosti u sprovođenju dijete, aktivnosti, vašem metabolizmu…

Sama dijeta je veoma popularna među populacijom koja povremene drži dijete jer, čak i da skinete 5 kg za dve nedelje – ni to nije mala stvar a još uz sve to – iskustvo brojnih praktičara pokazuje da se i posle povratka na „normalnu“ ili „staru“ ishranu kilogrami teško vraćaju – što ukazuje da je došlo i do promene metabolizma.

Naravno, dijeta je predviđena za potpuno zdrave osobe i uz prethodnu konsultaciju sa lekarom (uostalom, to je pravilo koje važi za sve dijete). Dijeta 9 kg spada u brze dijete i nije za preporuku kao životni stil – već, eventualno, brza ispomoć.

Budući da ova dijeta ima više varijacija, pred vama je ona koju smo proverili i uverili se da dobro funkcioniše.

Dijeta 9 kg – jelovnik po danima

Dijeta 9 kg Proteinska dijeta jelovnik po danimaKod ove dijete je doručak „ubistven“ tj. kafa, kafa i samo kafa svakoga dana. I to bez šećera. Možete koristiti zaslađivač ukoliko ste navikli na sladak ukus kafe. Veoma je bitno da konzumirate dosta VODE (oko 1.5 do 2 l) i jako je zgodno da u ove dve nedelje uključite neku mineralno-vitaminsku formulu koja vam odgovara. Jedna od varijacija ove dijete dozvoljava od trećeg dana upotrebu peciva uz kafu što, za one kojima teško pada da piju samo kafu – olakšava njeno držanje.

Ponedeljak

Doručak:

– crna kafa bez šećera 

Ručak:

– 2 kuvana jaja
– spanać kuvan u slanoj vodi 

Večera:

– 1 veliki biftek pečen na malo ulja
– zelena salata

Utorak

Doručak:

– crna kafa bez šećera

Ručak:

– 1 veliki odrezak na žaru
– zelena salata
– voće po želji

Večera:

– kuvana šunka – koliko god želite

Sreda

Doručak:

– crna kafa bez šećera

Ručak:

– 2 kuvana jaja
– zelena salata
– 1 paradajz

Večera:

– kuvana šunka – koliko god želite
– zelena salata

Četvrtak

Doručak:

– kafa bez šećera

Ručak:

– 1 kuvano jaje
– kuvana repa ili šargarepa
– 100 gr svežeg sira

Večera:

– sezonsko voće
– prirodnog jogurta u količini koja vam prija

Petak

Doručak:

– kafa bez šećera
– narendana sveža šargarepa ili repa sa limunom

Ručak:

– 1 veća kuvana riba
– 1 paradajz

Večera:

– 1 veliki odrezak na žaru
– zelena salata

Subota

Doručak:

– crna kafa bez šećera

Ručak:

– pile na žaru

Večera:

– 2 kuvana jaja
– sveža šargarepa ili repa

Nedelja

Doručak:

– čaj sa limunom (bez šećera) 

Ručak:

– 1 veliki odrezak pečen na 1 – 2 kašičice ulja
– salata po izboru
– voće po izboru

Večera:

– po želji izaberite nešto sa jelovnika

Dodatne napomene:

  • Dijeta 9 kg se sastoji od dva ciklusa od po 7 dana što znači da posle nedelje počinjete sa drugim krugom – prateći jelovnik za ponedeljak
  • Salatu možete začiniti limunom i soli
  • Voće, salatu i šargarepu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su na jelovniku
  • Odrezak možete začiniti solju i začinima. A koliko je veliki „veliki“ odrezak. Pa, do 300 grama i ne treba da masnoće.

Pa, srećno – i javite nam vaše rezultate!

ZENSKI KUTAK

FARBANJE KOSE – OSNOVNI SAVETI I PRAVI

Odlučile ste da počnete da farbate kosu i to vam je potpuna nepoznanica ! Evo pravog teksta za vas !

Naše saradnice sa bloga Monoklica su spremile post o osnovama farbanja kose, budući da je ovo jedna komplikovana disciplina i da se mnoge devojke u to upuštaju olako. Pitate se šta znače brojevi i oznake na farbi? Koliko je farba štetna za kosu? Šta je blanš, a šta skidač, a opet – šta je posvetljivač?

Evo odgovora na sva vaša pitanja !

 

Profesionalne i dragstorske farbe za kosu

Za početak potrebno je jasno razgraničiti profesionalne i dragstorske farbe za kosu. Profesionalne farbe mogu se nabaviti isključivo u prodavnicama frizerske opreme (ne, reklama da je Syoss profesionalna nega nije tačna !). Ovakve prodavnice drže nekoliko brendova profesionalnih boja za kosu, hidrogena, i preparata za negu. Naravno, kao što možete pretpostaviti, kvalitet ovih farbi je daleko iznad dragstorskih brendova, ali ih ne treba uzimati zdravo za gotovo. Prvenstveno su namenjene frizerima koji znaju da barataju nijansama i podtonovima kako bi dobili pravu nijansu. Ovaj zanat koliko je zahtevan – toliko i nije. U daljem tekstu ću prokazati osnove zanata farbanja kose, a uz malo truda i vi ćete znati da čitate oznake i prepoznajete potrebu u skladu sa ciljevima i željama.

Pigmentacija profesionalnih farbi za kosu je daleko ispred dragstorskih, koncentracija amonijaka je manja, i samim tim je zaključak – bolji rezultat i manje oštećenje kose.
Dragstorske farbe su najčešće lošeg kvaliteta, slabe pigmentacije, jeftinog sastava, a nijanse su potpuno nepouzdane.

Uvek i svima preporučujem da se prebace na profesionalne farbe za kosu, jer koje god da su – kvalitetnije su od svega što možete naći u  redovnim parfimerijama.

Kolor šampon ili ne?

Ne mogu dovoljno naglasiti to da kod nas ne postoji pravi kolor šampon ! Ono što pojedini brendovi nazivaju kolor šamponom je čista marketinška prevara. To su klasične farbe, koje se ne ispiraju, koje sadrže hidrogen, uglavnom i amonijak. Dobro pazite pri izboru, nema tog farbanja koje će nestati kao rukom odneseno posle mesec dana. Ranije su postojali Palette kolor šamponi koji su se potpuno ispirali posle 4-6 nedelja. Njih odavno nema na tržištu, bilo je priče da će se ponovo pojaviti.
Umesto kolor šampona, ukoliko se plašite oštećenja kose ili imate prirodno slabu i tanku kosu, priuštite svojoj kosi blagi preliv. Za to vam je potrebna farba (ili farba bez amonijaka) i 3% hidrogen. Razmutite u meri 1:1, držite na glavi 10ak minuta, i kosa će vam biti osvežena i dobiće novi sjaj. Od preliva ne očekujte da će drastično promeniti prirodnu nijansu vaše kose, može da je potamni ili posvetli najviše za jedan ton i da blagi odsjaj.

Oznake na farbama

Kada sam govorila o profesionalnim bojama za kosu pomenula sam nijanse i tonove. Nijansa označava dubinu boje, odnosno koliko je boja svetla ili tamna, dok ton označava odsjaj koji farba u sebi sadrži. Nijansa je obeležena prvim brojem, dok su odsjaji obeleženi brojem iza tačke ili kose crte.

Na primer, farba ima oznaku 6.34 – šestica u ovoj oznaci označavaće tamnoplavu nijansu, a .34 bakarno crvenkasti odsjaj.

Pre nego što se odlučite za farbanje dobro proučite ove brojke, od njih zavisi rezultat farbanja.

Nijanse:

1 – crna
2 – najtamnija braon
3 – tamno braon
4 – srednje smeđa
5 – svetlo smeđa
6 – tamno plava
7 – srednje plava
8 – svetlo plava
9, 10, 11, 12 se kod svakog proizvođača drugačije obeležavaju, u pitanju su najsvetlije plave, specijalno plave i sl.

U vezi sa nijansama potrebno je napomenuti da su nijanse od 1 – 3 sve gotovo crne, dosta tamne i teško se skidaju sa kose. Svakom ko se farba najčešće preporučujem da ne ide tamnije od šestice, jer je 6 iako naznačena kao „tamno plava“ zapravo neka lepa srednje smeđa nijansa. Primera radi, ovo je nijansa 6.

Odsjaj farbe je takođe ključan kada farbate kosu, od njega zavisi da li želite da farbate kosu u topli ton, ili hladniji, crveni ili bakarni. Iza tačke u oznaci farbe po sledećem spisku ćete uglavnom prepoznati odsjaje.

0 – prirodan
1 – pepeljast
2 – violet
3 – zlatan
4 – bakarni
5 – crveni
6 – mahagoni
7 – duvan
8 – biserni
9 – bež

Ovi odsjaji znaju da se razlikuju kod različitih brendova, ali je u suštini i kod većine to – to.

Dakle, na sledeći način koristite ove brojeve: ukoliko želite smeđu toplu nijansu, razmislite o farbama 6.35 (zlatkasto crvenkasti odsjaj), ili 6.77 odsjaj boje duvana, ukoliko želite pepeljasto srednje plavu vaš broj će biti 8.1 ili 8.11 (dublji pepeljasti odsjaj, uglavnom pogodan za ubijanje neželjenih žutih, crvenih i narandžastih tonova). Ukoliko želite tamno crvenu kosu – vaša nijansa je 5.5 ili 5.56 itd. Uvek pre kupivine pregledajte ton kartu boja, ona je svakako vernija od fotografija na kutijama dragstorskih farbi. Slike sa kutije farbe molim vas zaobiđite, za dobrobit vaše buduće boje smiley.

Hidrogen i farbanje

Osim standardnih 6%, 9% i 12% postoje i druge vrste hidrogena koje služe za fino nijansiranje, prelive, pramenove i blanš. Ono što je vama potrebno da znate je da je 3% hidrogen odličan za prelive koji služe za osvežavanje boje pramenova, ili za tamne prelive koji služe za obnavljanje boje. 6% hidrogen pogodan je za sve vrste farbanja i ne menja nijansu kose. 9% se koristi kod zahtevnijih izvlačenja boje, plave ili iz tamnije u svetliju. 12% se uglavnom koristi kod farbanja u najsvetlije plave nijanse. Hidrogen od 12% ima najveću tendenciju da ošteti kosu tako da je poželjno izbegavati njegovu čestu upotrebu. Boje se sa hidrogenom mešaju u različitim odnosima 1:1 1:1,5 ili kod plavih čak 1:2. Uputstvo za mešanje ćete naći na kutiji vaše farbe.

Blanš, skidač i posvetljivač – šta je ovo?

Razlika između ova tri pojma je prevelika zato se koji sekund zadržite na ovom deliću teksta.

Skidač farbe za kosu pojavio se kod pojedinih profesionalnih brendova za kosu, i obećava skidanje farbe sa dlake. Obećanje da će ovaj preparat skinuti upornu crnu ili drečavu crvenu nijansu naravno ne treba shvatiti bukvalno. Postoje različita iskustva i različiti rezultati. Nekome su ovi preparati pomogli da se reši neželjene boje sa kose (naravno, nikad ne u potpunosti !) nekome nisu s kosom učinili ništa. Najvažnija odlika ovih skidača je da ne oštećuju kosu i ne mešaju se s hidrogenom. Nisu na bazi blanša.

Blanš služi za posvetljivanje kose, može se naći u svim parfimerijama. Uglavnom je u formi praha, plavog ili belog, može biti i u formi kreme. Meša se sa određenim procentom hidrogena u zavisnosti od željenog stepena posvetljivanja. Veoma je štetan za kosu i ne treba pribegavati ovoj metodi bez stručnog frizerskog nadzora.

Posvetljivači mogu da se kupe u svim parfimerijama, imaju ga mnogi brendovi (Garnier, Palette, Syoss) i služi posvetljivanju kose u par nijansi. Na bazi blanša je, ali je manje štetan, kao neki blaži blanš. Takvi su uglavnom i rezultati – blaži. Oštećuje kosu poprilično.

Postupak farbanja kose

Svaka kosa i boja zahteva drugačiji tretman pri farbanju.
Prvo farbanje kose je uglavnom i najlakše. Umutićete farbu i hidrogen i početi da bojite celu kosu ravnomerno počevši od izrastka, pa do krajeva kose.
Svako naredno farbanje iziskuje dodatno angažovanje i procenu kako kosa ne bi bila previše puta tretirana. Trebalo bi da podrazumeva farbanje samo izrastka, a ukoliko je boja izbledela ili se isprala, odraditi preliv na dužini poslednjih 10 minuta držanja farbe.
Naravno, ovo ne važi uvek, pogotovo ako smo u procesu izvlačenja željene boje. I onda se potrudite da farbu na dužini kose držite što kraće kako ne bi došlo do oštećenja.

Tamnije nijanse su pogodne za održavanje jer se manje ispiraju, i veoma brzo hvataju na vlas tako da je dovoljno farbu razmazati po celoj kosi nekih 10ak minuta uz 3 posto hidrogena.
Plave nijanse takođe su zahvalne za održavanje na dužini, uglavnom je nijansa na dužini željena i nema potrebe da se obnavlja, osim povremenog preliva.
Crvene i riđe nijanse su najzahtevnije, najbrže se ispiraju i posle mesec dana boja jednostavno nije onakva kakvu želite. Kad sam sama bila crvenokosa farbala sam svaki put celu dužinu. Iz prostog razloga što nisam našla način da boju održim konstantno lepom. Jedino što sam primenjivala je da farbu koju nanosim na dužinu razblažim pakovanjem i regeneratorom. Isto mi je hvatala boja, a imala sam osećaj da manje šteti. U svrhu održavanja zahtevnih boja postoje regeneratori u boji imaju ih Revlon i Loreal, ali nikad do sad nisam imala priliku da ih probam, čula sam da su sjajna stvar.

U zavisnosti od željene boje, izaberite pravu kvalitetnu farbu, uklopite ga sa pravim hidrogenom, i ne zaboravite da negujete kosu kako zaslužuje, farbana kosa može biti potpuno zdrava ukoliko joj posvetite dovoljno pažnje i nege.

 

Možete vi to same !