KREATIVNI MAKE UP, Uncategorized

Kako nastaju strije

Strije nestaju a koža postaje kao svila uz pomoć recepata naših bakaNudimo vam tri predloga za uklanjanje strija.



U ranoj fazi strije se mogu delimično ukloniti melemima na biljnoj bazi koji sadrže lekovite biljke kao što su aloe vera, kantarion, čičak, badem, lavanda, maslina, neven i druga biljna ulja koja pomažu da se ublaže ožiljci, što strije zapravo i jesu. Ishrana je veoma bitna što podrazumeva unos dovoljne količine vitamina koji održavaju elastičnost kože i utiču na proizvodnju kolagena, a to su vitamin B6, vitamin C, vitamin E i mineral cink.

Sledite tri male tajne za uklanjanje strija.

Desetak kašika maslinovog ulja pomešajte sa crnom kafom tako da masa postane gusta i time masirajte predeo zahvaćen strijama oko 5 minuta. Zagrejte peškir i obmotajte ga oko masiranog dela te držite oko 25 minuta. Isperite smesu sa butina tek nakon skidanja peškira, mlakom vodom. Namažite hranljivu kremu ili melem za strije. Maslinovo ulje u kombinaciji sa kafom stimuliše obnavljanje kože. Ukoliko ovom beauty ritualu posvetite pola sata, tri puta nedeljno, već nakon 2 nedelje primetićete značajnu razliku!

Od prve faze upalnog procesa pa do trenutka kad postanu bele, može da prođe i cela godina. I u tom razdoblju možete se boriti protiv strija, naročito upotrebom glikolne kiseline, koju možete nabaviti u obližnjoj apoteci ili naručiti u kozmetičkom salonu. Glikolna kiselina je prirodni sastojak šećerne trske koja utiče na hidrataciju kože, uklanja izumrle ćelije i povećava količinu kolagena i elastina. Veće koncentracije ove kiseline mogu se kupiti tek nakon konsultacije sa dermatologom jer nepravilno korišćenje može dovesti do crvenila ili isušivanja kože. Kada se pravilno koristi, ona pomaže u prirodnom odstranjivanju mrtvih ćelija sa kože koje se nakupljaju pri površini, čineći je suvom pa tako ona lakše „puca“.

Ulje pšeničnih klica – namažite na predeo zahvaćen strijama svako veče pred spavanje i dobro utrljajte. Ovo ulje idealno je za revitalizaciju kože i od svih ulja ima najveći udeo vitamina E, a sadrži i druge vitamine (B1, B2, B3 i B6) i minerale (cink, gvožđe, kalijum, sumpor, fosfor). Izuzteno je pogodno u borbi protiv bora, strija, i opekotina. Veoma je gusto pa se preporučuje razređivanje sa nekim drugim baznim uljem (npr. bademovim).

Ukoliko se pridržavate bar jednog od ova tri predloga pobedićete strije, jedan od najupornijih sabotera u lepoti kože.

Izvor: Ordinacija TV

Advertisements
ISPIRACIJA, Uncategorized

Fotinija – moderna živa ograda

Fotinija – moderna živa ogradaPostoji mnogo lepih, otmenih i popularnih biljaka koje se sade kao žive ograde, a jedna od njih je i fotinija. Izuzetnog je kolorita, zimzelena, brzog rasta, otporna i odlično podnosi orezivanje.

To su svi epiteti ove posebne biljke. Ako želite da se vaše d​vorište razlikuje od ostalih i da pored toga što će vas ograditi od radoznalih komšija unese novi poseban izgled, onda je to živa ograda od ove prave hit biljke.

Malo je stvari koje možete promeniti u vrtu i tako celokupan izgled bašte i kuće ulepšati na tako vidan način. Živa ograda od ove posebne biljke je svakako jedan od načina. I kao tek posađena, ova biljka se ističe svojim posebnim koloritom i odmah privlači pažnju. Brzo raste i pravi dobru zaštitu i od prašine i od radoznalih pogleda. S obzirom da joj zimi listovi ne opadaju (zimzelena), ona je ukras i zaštita 365 dana u godini. Malo se biljaka može time pohvaliti.

fotinija – moderna živa ograda

Kod nas je sve popularnija i dosta tražena ova zimzelena biljka koja je uglavnom uvezena iz Holandije i Italije. Sada se proizvodi i kod nas i adaptirana je na naše podneblje. Ima ih nekoliko vrsta, ali se u našim uslovima kao najizdržljivija pokazala Fotinija Red Robin. Prošlogodišnji mrazevi od -22 i temperatura koja je 61 dan bila u minusu, nisu uništili biljku. Poneka vršnja ili mlada grana je promrzla, a ostali deo biljke je odlično podneo mraz i u proleće obradovao svojim jarko crvenim listovima.

Fotinija preferira redovnu vlagu, posebno tokom prve sezone. Redovni raspored zalivanja pomaže biljci da dobro razvije korenov sistem. Zalivanje treba da se vrši u korenskoj zoni, izbegavajući kvašenje lišća, što bi moglo podspešiti razvoj štetočina.

Dodavanje malča između biljaka pored lepog izgleda može pomoći u zadržavanju vlage i sprečavanju korova. Beli obluci su dobar alternativni izbor za ovu biljku, stvaraju dobar kontrast boja i sprečavaju korov. Redovna prihrana biljaka u rano proleće tokom prve i druge godine može, takođe, podstaći rast. Koristite đubrivo sa 20:20:20 formulom i to jedna supena kašika na deset litara vode.

Kako formirati ogradu?
Biljke saditi na razmak od 50 do 60 cm i formiranje početi odmah posle sadnje. Nemojte da vas brz rast fotinije prevari i zaboravite češće orezivanje mladih izbojaka. Najbolje se formira ograda od mladih sadnica kojima se skrate vrhovi i tako podstiču bočne grane.

U praksi se pokazalo da je najbolje ako se pored posađenih biljaka postavi crevo kap po kap koje se lako poveže na obično crevo za zalivanje i tako štedi voda i vreme potrebno za natapanje. Od proleća se može jednom mesečno prihranjivati i ako se zaliva, prirast je i preko jednog metra.

Izvor: garden.rs

HRONO ISHRANA

Priča o ‘dobrim proteinima’ i ‘zlim ugljikohidratima’ započinje još prošlog stoljeća s doktorom Robertom C. Atkinsom i njegovom danas već kultnom Atkinsovom dijetom

Atkinsova dijeta je dobila ime po prezimenu doktora Roberta C. Atkinsa koji ju je osmislio i popularizirao sedamdesetih godina dvadesetog stoljeća. Započeo je sa serijom knjiga, a jedna od njih je bila ‘The New Diet Revolution’, izdana 1972. godine.
U to doba liječnici su pokušavali smanjiti težinu svojih pacijenata izbacivanjem ugljikohidrata iz njihove prehrane, nadajući se da će tako izliječiti i bolesti za koje su smatrali da su povezane s prekomjernom tjelesnom težinom.
Atkins se smatra začetnikom tzv. low – carb, odnosno ‘niskougljikohidratne dijete’ koja je napravila revoluciju u prehrani. Poznate dijete koje se temelje na smanjenom unosu ugljikohidrata su Paleo dijeta i Dukan dijeta.
Atkinsova dijeta provodi se u 4 faze:
Faza 1 – Indukcija
Indukcija je najstroža faza ove dijete, a karakterizira je smanjenje unosa ugljikohidrata na 20 grama dnevno. Postoji popis namirnica koje se smiju (neograničeno) konzumirati u ovoj fazi u kojoj se kilogrami najbrže gube.
Dozvoljene namirnice:
proteini – meso (svinjetina, junetina, piletina, divljač – ukratko, sve vrste mesa), riba, morski plodovi i jaja (na sve načine)

povrće – izvor 12 do 15 grama ugljikohidrata (od dozvoljenih 20 grama) u ovoj fazi treba dolaziti iz povrća (rikola, celer, krastavci, sve vrste zelene salate, peršin, rotkvica, paprika, komorač, vlasac)

sir – 30 grama većine vrste sireva sadrži manje od grama ugljikohidrata. Atkinsova dijeta dozvoljava unos 90 do 120 grama sira dnevno tijekom faze indukcije.

ulja i masnoće – odabir adekvatnih masnoće su jako važan faktor uspjeha ove dijete. Savjetuje se unos prirodnih masnoća i naglasak se stavlja na korištenje ekstra djevičanskog maslinovog ulja, te konzumaciju ribe i ostale hrane bogate omega-3-masnim kiselinama. Za prženje se preporuča ulje kikirikija i koštica grožđa dok trebate izbjegavati suncokretovo, sojino i kukuruzno ulje.

pića – preporuča se pijenje oko 2 litre vode dnevno, posebice kad osjetite glad. Zabranjeno je piti bilo kakva zaslađena pića. Čaj i kava su dozvoljeni, ali bez šećera.

U ovoj fazi je zabranjeno jesti žitarice ili bilo što napravljeno od žitarica (kruh, kolači, bilo što od brašna), hranu koja sadrži šećer, voće i proizvode izrađene od voća, sve mliječne proizvode (osim sira), brašnasto povrće (poput krumpira, cikle, kukuruza, itd.), mahunarke (grah i grašak), alkohol, orašaste plodove.
Detaljan popis preporučenih i zabranjenih namirnica u ovoj fazi potražite na službenoj web stranici Atkinsove dijete.
Nedostatak C, E, A, B vitamina, kalcija, magnezija i drugih minerala nadoknađuje se pripravcima.
Faza indukcije traje do 2 tjedna i cilj je inducirati ‘benignu prehrambenu ketozu’, odnosno stanje u kojem su masnoće osnovno ‘gorivo’ i izvor energije za organizam. Drugi cilj je stabilizirati razinu šećera u krvi i simptome koji prate nepravilnu razinu istog, kao što su umor, promjene raspoloženja. I na kraju – brz gubitak kilograma koji djeluje motivirajuće na osobe koje drže dijetu.
Faza 2 – Balansiranje
U ovoj fazi se polako i postupno u prehranu dodavaju ugljikohidrati dok se gubitak težine usporava na pola do 1 kg tjedno.
Slikovito se kaže kako se osobe na dijeti u ovoj fazi penju ‘ljestvicom ugljikohidrata’ dok svatko ne pronađe svoju ravnotežu ili balans u količini dozvoljenog unosa ugljikohidrata. Neke osobe prestanu mršaviti ako unesu 25 grama ugljikohidrata dnevno, a drugi nastave mršaviti ako unesu i punih 40 grama. Razlike su individualne, ali je raspon dozvoljene količine ugljikohidrata zadan – od 15 do 40 grama dnevno.
Uvodi se još nekoliko namirnica koje se mogu konzumirati u ovoj fazi:
mozzarella i ricotta sir

obični i grčki jogurt

orašasti plodovi (kikiriki, bademi, brazilski oraščići, indijski oraščići, suncokretove sjemenke, pistacio, lješnjaci),

voće (svježe borovnice, jagode ili maline)

svježi sokovi od limuna, limete ili rajčice

Druga faza traje dok vam ne preostane 3 – 5 kilograma viška i tada prelazite na treću fazu.
Faza 3 – Predodržavanje
Gubitak težine se usporava dok se još više ugljikohidrata dodaje prehrani. Osobe na Atkins dijeti će u ovoj fazi moći procijeniti koliko mogu dnevno unijeti ugljikohidrata bez da se udebljaju.
Dnevno se povećava unos ugljikohidrata za 10 grama ili se osobe mogu odlučiti za svojevrsnu ‘nagradu’ – dva ili tri puta tjedno i konzumirati 20 do 30 grama ugljikohidrata (što je primjerice porcija slatkog krumpira ili smeđe riže).
Ova faza traje između 2 i 3 mjeseca.
U ovoj fazi listi ‘sigurnih’ ugljikohidrata možete dodati:
određeno brašnasto povrće (mrkva, pečeni krumpir, slatki krumpir)

mahunarke (grah, leća, slanutak)

voće (jabuka, banana, višnje, crveni grejp, crveno grožđe, kivi, mango, breskva, šljiva, lubenica)

žitarice (smeđa riža, zobene pahuljice)

Faza 4 – Održavanje
Posljednja faza nije toliko faza koliko životni stil prehrane u kojem održavate postignutu tjelesnu težinu i primjenjujete sve naučeno u prethodnim fazama Atkinsove dijete.
Prehrani možete dodati krumpir, banane i tjesteninu, pazeći pritom na količinu unosa ugljikohidrata koja bi trebala biti u rasponu od 90 do 120 grama dnevno.
Zbog smanjenog unosa ugljikohidrata ova dijeta izazvala je brojne kritike. Neka istraživanja pokazala su da dugotrajnije provođenje loše utječe na rad bubrega, psihičko zdravlje, te izaziva opću mrzovolju, umor i bezvoljnost.